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  • 睡眠力をアップすることで何もせずにダイエット♪

    こんにちは。ゆりかごのMIKIです。 今回は睡眠力を上げることでの、体重への影響についてご紹介したいとおもいます(^^) ダイエットで摂取カロリーやトレーニングは考えても、睡眠は頭になかったー!という人がほとんどではないでしょうか? ダイエットの大敵はストレスですよね。ストレスと睡眠という...
  • 睡眠力を上げる入浴方法についてご紹介します。飲酒した場合の対処法についても。

    こんにちは。ゆりかごのMIKIです。   今回は睡眠力を上げる入浴方法についてご紹介します。最近では「お風呂に浸からずにシャワーで済ましてる。」という人も多いのではないでしょうか。   まず、睡眠のメカニズムとして、深部体温を下げることで眠るモードに入ります。眠たくなると手足が暖かくなりま...